Devinez quelle va être votre prochaine pensée ?

attention ,
si vous y pensez
c’est votre pensée actuelle ,
pas la prochaine!

Si c’est compliqué, imaginez vous devant une boite mystérieuse, un cadeau fermé : vous voulez deviner ce qu’il contient. Si vous faites des hypothèses (un diamant? un chocolat? une clef? une araignée?
Vous n’êtes pas en train de deviner! Vous faites une liste!

Pour deviner, il faut écouter les signaux qui viennent de ce qu’on veut deviner. Ecoutez sincèrement les vibrations que le cadeau vous envoie… C’est comme ça qu’on devine. De même pour deviner votre prochaine pensée, écoutez les vibrations qu’elle vous envoie depuis le temps où elle sera réalisée. Vous essayez de percevoir les ondes que vous envoie votre prochaine pensée. Mais vous ne la laissez pas entrer en vous. Elle reste à distance.

• Installez vous dans cet espace entre la pensée passée et la pensée à venir
• Ecoutez la bande son avec un casque stéréo ou pratiquez sur vos genoux des tapotements en alternance sur le rythme de la bande son, pendant 30 secondes.

Dessinez vous tel(le) que vous vous voyez, tel que vous vous percevez réellement et non pas tel(le) que les autres vous voient ou tel que vous pourriez vous voir sur une photo ou dans un miroir….
Ceci est un exercice proposé par le philosophe Hardling, qui cherche à montrer à chacun qu’essentiellement on n’est pas ce qu’on paraît être, ni ce qu’on nous a dit qu’on était… Vous êtes nés en ce siècle et à un endroit, que seriez vous si vous étiez né, 800 ans plus tôt en Inde? Etes vous entièrement conditionné par votre milieu ou êtes vous une réalité qui peut exister quoi qu’il en soit autour de vous?
Il est possible d’accéder avec simplicité à ce qu’on est vraiment au-delà des apparences, à notre véritable nature.

Vous ne dessinerez pas votre tête, comme un auto-portrait, mais plutot ce que vous ressentez ou ce que vous voyez dans l’instant.

Etes vous l’expérience que vous êtes en train de vivre ou ce petit point d’espace à partir duquel vous avez accès à tout ce qu’il y a autour de vous : l’air, le vent, le ciel, le sol, ce printemps qui vient, ou l’hiver qui s’en va… Ce tissu sur vous qui sert de vêtement, l’autre, ses émotions perceptibles, … un capteur , un récepteur, un réceptacle?

Ne t’es-tu jamais sentie comme absente,

Juste un tout petit point d’air,

Avec tous ces gens autour de toi.

Et tu n’es tout simplement pas là ? « 

Et pourtant vous êtes bien là car sinon les gens autour de vous n’existerait pour personne….

En piste! Suivez nous…

Pour vous aider, je vais faire l’exercice devant vous… Et me voilà, telle que je me vois

Pour me voir moi meme, je ne voulais pas me limiter à voir mes pieds, mes mains mon ventre, … j’ai cherché à me trouver dans mon ombre et je l’ai regardée…mon ombre et je me suis demandé ce qu’il y avait dedans, non pour y mettre des traits comme on dessinerai un visage, mais pour y sonder les pensées, comme en un trou bleuté ou rosé ou noir … Pour vous, je me suis prise en photo, et j’ai vu… Moi  » Une bulle de conscience et de vie au milieu d’une vie où il y a le bruit des vagues des ombres fines et flatteuses et des trucs qui flottent dans l’eau dans l’air ou dans les esprits « .. Conscience de tout ce qui flotte dans la lumière et dans les ombres … C’est bien « moi » et mon intuition de sentir ce qui flotte dans et entre les êtres, ce charisme qui flotte et qui les met en lumière…
Je partage cela à ma voisine qui fait le même exercice : Elle comprend qu’elle doit décrire CET ETRE à quoi elle ressemble. Et je lui dis,  » Non pas à « QUOI » tu RESSEMBLES, c’est pas une image, c’est pas ton égo, ni ton incarnation, c’est  » qu’est ce que tu vois quand tu te regardes, quand tu te regardes en vrai, quand tu regardes AUTOUR DE TOI et que tu RENVERSES le regard pour regarder à l’intérieur de celle qui regarde. »
Alors elle comprend et elle se regarde, elle perçoit son souffle et à partir de là elle a accès à ce qu’elle est :  « Je vois un grand souffle chaud, une mer qui clapote, une danse des yeux qui regardent et des connexions énergétiques » .. « Souffle chaleur danse, connexion énergie »… Elle n’a, selon elle, jamais été aussi bien décrite.
Et vous ? Que voyez vous quand vous vous regardez?

Vous vous sentez encombré(e) par une pensée, une rumination, une douleur psychique … Vous risquez la saturation mentale ? En fait l’encombrement est surtout une question d’énergie :

Votre propre énergie est comme ligotée par votre difficulté. Et puis cette difficulté vient vous encombrer avec une énergie, celle du problème, qui n’est pas la votre et qui n’est pas alignée avec vos intentions. Et enfin, votre énergie vous trompe en continuant à s’investir volontairement dans cette difficulté, ne serait ce que pour y résister ou pour la comprendre.

Il est temps de retrouver votre énergie et de vous libérer de ce qui vous encombre. Cet exercice de logothérapie est d’une efficacité très satisfaisante. Prenez le temps de bien le mettre en oeuvre.

Vous pouvez recommencer plusieurs fois chaque étape jusqu’à bien comprendre l’effet qu’elle produit pour arriver finalement à enchainer les 4 étapes en prenant bien le temps de les sentir .

Commencez par identifier ce qui vous pèse : discerner le problème source et non pas l’émotion qui en résulte.  ce que vous voudriez apaiser. Nommez le d’un mot.
Exemple : REMORD , ou  SOLITUDE ou ECHEC ou FATIGUE ou NERVOSITE ou RUMINATION ou DIRE NON …

Energie liée (votre énergie est comme ligotée, attachée , retenue par le problème)

Dire: « Je reprends toute mon énergie liée à ( le problème) et je ramène cette énergie libérée à sa juste place en moi », je respire plusieurs fois . Centrez vous sur votre respiration, sentez l’émotion qui se libère et se replace (1 min environ)

Energie Non moi (Elle ne vous appartient pas et vous a phagocyté(e) – Elle est là et prend de la place. Ce n’est pas juste.)

Dire: « J’enlève toutes les énergies non-moi liées à (le problème) . Je les enlève de toutes mes cellules, de mon corps, de mon espace personnel et je les renvoie là où elles doivent être ». respiration, se centrer sur votre respiration, sentir l’émotion qui se replace. (1 min environ)

Energie investie ( Celle que vous mettez VOLONTAIREMENT à comprendre ou combattre le problème pourrait être mieux investie ailleurs)

Dire: « Je reprends toute mon énergie investie dans (le problème) et je la ramène à sa juste place en moi », respiration, se centrer sur votre respiration, sentir l’émotion qui se replace. (1 min environ)

Harmonie

Si vous êtes arrivé à apaiser, à ce point là,  vos sensations liées à (le problème) alors continuez sinon reprenez au début.

Dire: « J’harmonise tous mes systèmes à mon état de conscience actuel », laisser un temps de pause en vous centrant sur votre respiration en sentant cette harmonie (1 min environ)

Sensations

Comment vous sentez vous maintenant vis-à-vis de ce problème? Si besoin recommencez, sinon reprenez le cours de votre vie.. apaisé(e) , j’espère .

 

témoignage :

Si mon problème (des emmerdements) pouvaient ne pas me colorer de la couleur des emmerdements, ça serait bien.

C’est comme la seiche, elle peut etre blanche ou colorée, mais en fait les pigments sont toujours là, plus ou moins dilués, Je fais comme elle, quand le pb est occulté, il n’est pas traité, il m’épuise tout le temps et je n’ai pas d’énergie pour la traiter . j’ai plein de béquilles  je suis bien entouré, je suis très aimé, les gens prennent volontiers mes emmerdements pour les traiter à ma place ou avec moi, mais que j’occulte ou que je m’en occupe, ça me bouffe mon énergie .

 

 

 

Avez vous besoin de détermination?
Elle pourrait ne pas être bien loin …. Vous saurez peut etre très bientot en trouver la force , car il n’y a pas de force plus grande que l’intention. Quand nous posons une intention, la force vient de cette intention : rencontrez la, là. Elle va vous donner la main et vous entrainer

•  L’énergie nous vient du futur où cette intention est déjà réalisée.
• C’est pourquoi tout devient plus facile lorsqu’on a une intention forte et qu’on s’y relie tous les jours
•  Connectez vous à votre intention, sentir qu’elle est déjà réalisée dans le futur et la vivre en vous comme la présence d’un ami très cher dont vous connaissez les sentiments à votre égard, même quand il n’est pas à côté de vous.
• Sentir votre intention en vous même, dans une forme affirmative : Elle est .

Le stress est partout

La vie nous fait nous affronter à toutes sortes de forces la pesanteur par exemple est une force et on fait face par exemple avec la stabilité avec une assise adaptée encore bien calée pour ne pas tomber pour ne pas glisser. On pourrait considérer que la pesanteur est une forme de stress que notre corps subit.

Le stress est partout. Stress positif ou stress négatif, si l’on vous demande quelque chose et que vous l’acceptez…. et bien vous vous appliquerez à le faire au mieux et cela produit une motivation c’est un stress positif . Si vous voulez refuser et bien il faudra vous appliquer à exprimer ce refus envers l’autre, au risque, peut-être, de trouble dans la relation. Cette attention à prendre soin en même temps de vos besoins et de la relation est aussi une tension qui peut être un stress.

Voilà vous le comprenez et vous le sentez le stress est partout et tout le temps nous devons faire face à ce stress et nous déployons des stratégies pour faire face à ce stress. En psychologie nous appelons cela des stratégies de coping. En anglais « To cope » signifie : faire face, tenir le coup, s’en sortir. Les stratégies de coping sont adaptées ou inadaptées.

Les stratégies de coping inadaptées

Les stratégies de coping inadaptées sont essentiellement constitués de comportement qui peuvent s’assimiler à de la fuite ou de l’attaque. Comme fuite on pensera par exemple à ne pas dire ce qu’on pense ou à procrastiner et ne pas s’engager dans ce qu’on a à faire reporter ce que l’on a à faire être dans le déni de la réalité pensez que notre avis n’a pas d’importance, ou tout autre comportement qui nous disqualifie et nous éloigne de nos objectifs, y compris toutes les formes d’addiction à l’alcool à des drogues à du sport qui ont pour utilité de nous éloigner du stress. Comme attaque on pensera à toutes les formes d’agressivité envers soi ou envers le monde ou envers le projet

Voici quelques exemples de stratégies de coping inadaptées :

1. **Évitement** : Ignorer le problème ou fuir les situations stressantes peut sembler soulageant à court terme, mais cela empêche de résoudre les problèmes et peut les aggraver.
2. **Consommation excessive de substances** : Utiliser l’alcool, les drogues ou les médicaments pour gérer le stress peut entraîner des dépendances et des problèmes de santé supplémentaires.
3. **Procrastination** : Reporter les tâches importantes par peur ou par anxiété peut augmenter le stress et créer des situations encore plus pressantes.
4. **Comportements agressifs** : Réagir avec colère ou violence, que ce soit verbalement ou physiquement, peut endommager les relations et créer un environnement stressant.
5. **Sur-engagement** : Accepter trop de responsabilités sans se laisser du temps pour se reposer peut mener à l’épuisement et à un stress accru. Se surinvestir dans de multiples projets qui nous mettent sous tension et nous éloigne de celui qui nous pose une difficulté.
6. **Ruminations** : Passer du temps à ressasser les pensées négatives ou les échecs passés peut intensifier le stress et nuire à la santé mentale.
7. **Isolement social** : S’isoler des autres par honte ou par peur de déranger peut priver d’un soutien précieux et exacerber le sentiment de stress.
8. **Nourriture comme réconfort** : Se tourner vers la nourriture de manière excessive pour gérer ses émotions peut entraîner des problèmes de santé physique et mentale.
9. **Scarification**. : et tout autre atteinte à sa propre personne , en cherchant à créer une souffrance physique qui distrait de la souffrance psychologique produite par le stress.

Ces stratégies peuvent aggraver la situation en ne traitant pas la source du stress et en ajoutant de nouvelles sources de stress. Il est important de développer des stratégies de coping positives et constructives pour mieux gérer le stress.

Les stratégies de coping adaptées

Les stratégies de coping adaptées vont réduire le stress ou les effets du stress sur votre personne sur l’autre sur le groupe sur vos projets. Les stratégies de coping inadaptées au contraire vont augmenter le stress que vous subissez ou que vous produisez. Vous l’avez expérimenté : quelquefois en essayant de faire face à des contraintes matérielles extérieures, vous produisez un stress psychologiques ou somatique à l’intérieur de vous ou chez l’autre ou dans la relation.

Vivre dans une famille dysfonctionnelle ou dans un milieu professionnel stressant peut être très difficile, mais il existe des stratégies de coping adaptées pour aider à gérer ces situations. Voici quelques suggestions spécifiques :

 Stratégies générales de coping

1. **Exercice physique** : L’activité physique régulière aide à réduire le stress et améliore l’humeur.
2. **Méditation et relaxation** : Des techniques comme la méditation et la respiration profonde peuvent aider à calmer l’esprit.
3. **Alimentation équilibrée** : Manger sainement peut avoir un impact positif sur votre bien-être général.
4. **Sommeil de qualité** : Assurez-vous de dormir suffisamment pour recharger votre énergie et réduire le stress.

Stratégies de coping pour une famille dysfonctionnelle

1. **Communication assertive** : Apprendre à exprimer ses besoins et ses sentiments de manière claire et respectueuse peut aider à réduire les conflits.
2. **Définir des limites** : Établir des limites claires et apprendre à dire « non » peut protéger votre bien-être émotionnel.
3. **Soutien social** : Rechercher le soutien d’amis, de groupes de soutien ou de professionnels peut offrir un espace sûr pour partager vos expériences.
4. **Auto-soins** : Prendre soin de soi-même par des activités qui vous plaisent, comme des hobbies, l’exercice, ou la relaxation.
5. **Journaling** : Tenir un journal pour exprimer vos pensées et vos sentiments peut être un moyen thérapeutique de gérer le stress.

Stratégies de coping pour un milieu professionnel stressant

1. **Gestion du temps** : Prioriser les tâches et utiliser des techniques de gestion du temps pour éviter la surcharge de travail.
2. **Prendre des pauses** : Faire des pauses régulières pour éviter l’épuisement et maintenir la productivité.
3. **Communication efficace** : Discuter de vos préoccupations avec des collègues ou des supérieurs de manière constructive.
4. **Développement de compétences** : Acquérir de nouvelles compétences ou renforcer celles existantes peut augmenter votre confiance et votre efficacité au travail.
5. **Recherche de soutien** : Parler à des collègues de confiance ou consulter un conseiller professionnel pour obtenir des conseils et du soutien.

Stratégies de coping pour un couple cherchant à retrouver des liens confiants et de l’intimité après avoir vécu de la peur et des pulsions de contrôle:

1. Prendre soin de soi : Assurez-vous de prendre soin de vous-même en pratiquant des activités que vous aimez et en maintenant une bonne hygiène de vie.
2. Compétences en intelligence émotionnelle : Développez vos compétences en intelligence émotionnelle pour mieux gérer vos propres émotions et celles de votre partenaire. consolidation de votre égo : Votre roc et votre forteresse Dépression et acceptation de soi La Thérapie MOSAIC en ligne
3. Renforcement positif : Utilisez des techniques de psychologie positive, telles que la gratitude et le renforcement positif, pour cultiver des pensées et des comportements positifs dans la relation. (célébration des bravos quotidien en famille Routine bien-être en famille – ART FAMILIAL )
4. Communication ouverte et honnête : Encouragez des discussions régulières et honnêtes sur vos sentiments, vos peurs et vos attentes. Cela peut aider à réduire les malentendus et à renforcer la confiance.
5. Techniques de relaxation : Pratiquez des techniques de relaxation comme la méditation, la respiration profonde ou le yoga pour réduire le stress et l’anxiété. Comment sortir du mal être? Pourquoi stimuler le nerf vague? – ART FAMILIAL
6. Exposition progressive : Exposez-vous progressivement aux situations qui provoquent de la peur ou du contrôle, en commençant par des situations moins intimidantes et en augmentant progressivement la difficulté.
7. Auto-thérapie de couple : Considérez ensemble vos dynamiques relationnelles et triez celles qui sont des stratégies adaptées et inadaptés, soyez créatifs pour développer des stratégies de coping adaptées.

Ces stratégies peuvent aider à renforcer les liens de confiance et à retrouver l’intimité dans la relation.

Les distractions

Notez que les distractions peuvent être aussi bien des stratégies adaptées ou inadaptées. Quand elles nous quand elle nous permettent de répondre à nos besoins de repos de calme de ressourcement de respiration alors elles sont adaptées. Quand elles nous permettent de nous éloigner considérablement de notre objectif alors elles sont inadaptées. Ce sont des fuites.
Vous apprendrez donc à consommer les distractions avec pertinence en des stratégies qui répondent véritablement à vos besoins sans vous laisser consommer par elles, et leurs dispositifs absorbant que l’industrie du numérique a produit : Regarder un film oui scroller pendant des heures et des jours sans fin c’est une façon de faire se répéter tous les jours la même journée dans la même activité et de fuir le temps dans lequel se mesure votre efficacité.

Murir, s’apaiser face au stress

Souvent on trouve les gens inquiétant. Voilà que l’autre arrive avec ses plaintes, ses demandes, ses reproches… Et ça nous énerve!
Je dis à mas patients que c’est pas parce qu’il pleut ou que l’autre pleure que je dois me retrouver mouillée … Et si j’apprenais à me garder « au sec », alignée avec mes émotions? Si vous pensez que vous n’avez pas les moyens de résister au stress ambiant, c’est une croyance, car il est possible d’apprendre à se  » garder au sec »!  Et même c’est pas seulement une possibilité, c’est une nécessité, on est responsable de ses propres émotions.
Vous apprendrez et si vous voulez, je peux vous aider.

Réfléchir à vos stratégies et voir si elles sont adaptées ou inadaptées

En attendant, voilà un outil qui vous aidera à sonder vos réactions au stress. Et si c’était pas les autres qui étaient inquiétant, mais vos réactions qui étaient inadaptées?

Aimez vous

Ce test d’auto acceptation de soi peut vous aider à mesurer comment vous êtes plus ou moins libre ou assujeti à des représentations qui vous altèrent , limitent vos sentiments de sécurité et de liberté intérieures et éteigne la lumière de votre « self ». 

Si vous avez le temps, je vous propose de le faire avant tout exercice.. et puis après quelques exercices ou quelques jours de pratique des exercices, refaites ce test et voyez si ça évolue. 

N’hésitez pas à nous appeler si vous voulez vivre d’autre expérience de résolution de vous même.